一：中央空調(diào)使用注意

    外出受熱回來(lái)，避免“快速冷卻”。由于體溫急劇下降，突然吹空調(diào)很容易導(dǎo)致感冒。進(jìn)屋10分鐘后再打開(kāi)空調(diào)。睡覺(jué)時(shí)，體溫會(huì)下降，整夜打開(kāi)空調(diào)也容易引起頭痛、感冒等。睡覺(jué)前，你必須關(guān)掉空調(diào)，或者定時(shí)把它關(guān)掉。

    室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，最舒適的空調(diào)溫度應(yīng)與環(huán)境保持在5~10℃。溫差過(guò)大，體溫調(diào)節(jié)能力有限，容易引起頭暈、咳嗽、流鼻涕等不良反應(yīng)。建議空調(diào)溫度應(yīng)保持在26℃左右。

    如果長(zhǎng)時(shí)間呆在封閉的空調(diào)房里，空氣流通不暢，空氣干燥，容易導(dǎo)致鼻塞和咽干。注意定期開(kāi)窗通風(fēng)或與新風(fēng)系統(tǒng)匹配以改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

    對(duì)于那些坐著不動(dòng)或做輕體力勞動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，公司的溫度設(shè)定在26℃，濕度約為50%時(shí)，人體感覺(jué)最舒服。與工作狀態(tài)相比，休息時(shí)人體新陳代謝減少30-50%，人體免疫力下降。室溫保持在28℃是最合適的。

    空調(diào)打開(kāi)時(shí)，冷空氣向下下沉，所以最好將風(fēng)向上吹，以避免冷空氣直接吹到身體上。靠近空調(diào)的人應(yīng)該面朝空調(diào)坐著，因?yàn)槔滹L(fēng)從背后吹到你的背部和腰部，這比面朝空氣的風(fēng)對(duì)人體更有害。辦公室里的朋友們，如果他們的座位不能移開(kāi)，最好用圍巾或毯子裹住他們的脖子來(lái)保護(hù)他們寒起源于腳下，有時(shí)要站起來(lái)活動(dòng)，增進(jìn)末梢血液循環(huán)。

    二：如何預(yù)防空調(diào)病

    “空調(diào)病”指的是長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境中工作和學(xué)習(xí)的人。因?yàn)榭諝獠涣魍?，環(huán)境也沒(méi)有改善，他們會(huì)有鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、疲勞和記憶力喪失等癥狀。

    1.定期清理

    定期清洗空調(diào)過(guò)濾器可以有效改善空氣循環(huán)和質(zhì)量，減少致病菌的滋生和繁殖。

    2.合理預(yù)防

    運(yùn)動(dòng)后或當(dāng)你從外面出汗時(shí)，擦干你的汗，進(jìn)入空調(diào)房間。不能直接吹冷風(fēng)，易誘發(fā)空調(diào)病和頸椎病、肩周炎、頭痛等慢性病。喝姜湯，或切姜絲簡(jiǎn)單泡泡水飲料，可加紅糖。預(yù)防“空調(diào)病”，緩解因吹空調(diào)引起的感冒、胃痛等。

    例如，在教室和地鐵等公共場(chǎng)所，你可能無(wú)法自由控制空調(diào)的溫度，所以帶上自己的毯子或外套是個(gè)不錯(cuò)的選擇。當(dāng)你感到冷的時(shí)候，使用這些保護(hù)措施來(lái)保護(hù)你的肩膀和脖子。同時(shí)，避免過(guò)度熬夜學(xué)習(xí)，花適當(dāng)?shù)臅r(shí)間鍛煉，也可以提高體質(zhì)，避免免疫力下降引起的易感性。

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